آزمون “آیا سحرخیزی برای من مناسب هست یا خیر؟” می‌تواند به افراد کمک کند تا بهتر درک کنند که آیا الگوی خواب و بیداری آنها با نیازهای جسمی و روانی‌شان هماهنگ است یا خیر. سحرخیزی برای بسیاری از افراد مزایای متعددی دارد؛ از جمله افزایش تمرکز، بهره‌وری بیشتر، و بهره‌گیری از ساعات اولیه روز که معمولاً خلوت‌تر و آرام‌تر است. با این حال، این سبک زندگی برای همه مناسب نیست و برخی افراد ممکن است به دلایل جسمی یا شخصیتی نتوانند به طور مؤثر از سحرخیزی بهره‌مند شوند. این آزمون می‌تواند به کاربران کمک کند تا تصمیم‌گیری آگاهانه‌تری در مورد تنظیم برنامه روزانه و بهبود کیفیت زندگی‌شان داشته باشند.

همچنین، با انجام این آزمون، افراد می‌توانند درک بهتری از نیازهای خود پیدا کنند و شاید متوجه شوند که به جای تلاش برای تغییر الگوی خواب خود به سحرخیزی، باید به دنبال راه‌های دیگری برای افزایش بهره‌وری و سلامت خود باشند. هر فردی الگوی خواب و بیداری منحصربه‌فردی دارد و شناخت این الگوها می‌تواند به بهبود کلی کیفیت زندگی کمک کند. این آزمون می‌تواند به عنوان یک ابزار مفید برای خودشناسی و تنظیم بهینه‌تر روزمرگی‌ها مورد استفاده قرار گیرد.

نکته مهم : اگر میخواهید نتیجه این آزمون و یا آزمون های دیگر در حساب کاربری تان در این سایت ذخیره گردد تا هر زمان که مایل بودید به آنها دسترسی داشته باشید ، میتوانید اول وارد حساب کاربری تان شوید و اگر حساب کاربری در سایت ندارید آن را بسازید و سپس آزمون را انجام دهید . ورود / عضویت

مشخصات آزمون

تعداد کل سوالات	تفسیر کامل تست	مدت زمان تقریبی پاسح گویی	هزینه آزمون
13	تحلیلی و پیشنهادی	5 دقیقه	رایگان

1.در چه زمانی از روز احساس می‌کنید بیشترین انرژی و تمرکز را دارید؟

صبح زود

اواسط صبح

عصر

شب

2.وقتی زود از خواب بیدار می‌شوید، چه احساسی دارید؟

احساس انرژی و آمادگی برای شروع روز

کمی خسته اما قابل تحمل

به سختی می‌توانم بیدار شوم و نیاز به چرت زدن دارم

بسیار خسته و کسل

3.آیا به طور طبیعی تمایل دارید شب‌ها زود بخوابید؟

بله، معمولاً قبل از ساعت 11 شب می‌خوابم

بله، اما معمولاً بین ساعت 11 تا 1 شب میخوابم

نه، بین ساعت 1 شب تا 3 صبح می‌خوابم

معمولاً بعد از 3 صبح به خواب می‌روم

4.به محض بیدار شدن صبح ، چه میزان نیاز به قهوه یا نوشیدنی‌های کافئین‌دار دارید؟

نیازی ندارم و بدون آن هم پرانرژی هستم

یک فنجان برای شروع روز برایم کافی است

به بیشتر از دو یا چند فنجان نیاز دارم تا سرحال شوم

حتی با نوشیدن قهوه هم احساس خستگی می‌کنم

5.ترجیح می‌دهید جلسات کاری یا فعالیت‌های مهم خود ( کارهایی که به تمرکز بیشتری نیاز دارند مثل کار کردن روی خود) را در چه زمانی از روز انجام دهید؟

صبح زود

اواسط صبح

بعد از ظهر

عصر یا شب

6.اگر زنگ ساعتتان برای بیدار شدن در صبح زود به صدا درآید، چه واکنشی نشان می‌دهید؟

بلافاصله بیدار می‌شوم و شروع به کار می‌کنم

چند دقیقه به تعویق می‌اندازم اما بیدار می‌شوم

چندین بار زنگ را به تعویق می‌اندازم

چندین بار زنگ را به تعویق می‌اندازم

7.آیا وقتی زود بیدار می‌شوید، در طول روز احساس خواب‌آلودگی می‌کنید؟

به هیچ وجه، کاملاً هوشیار و پرانرژی هستم

کمی احساس خستگی می‌کنم اما قابل تحمل است

نیاز به چرت زدن در طول روز دارم

تمام روز خواب‌آلود هستم

8.در تعطیلات و روزهای آزاد، به طور طبیعی چه ساعتی از خواب بیدار می‌شوید؟

قبل از ساعت 7 صبح

بین ساعت 7 تا 8 صبح

بین ساعت 8 تا 9 صبح

بعد از ساعت 9 صبح

9.آیا تا به حال تلاش کرده‌اید که زودتر از خواب بیدار شوید؟ نتایج چه بوده است؟

بله، و بسیار موفق بودم

بله، و نسبتا موفق بودم

بله، اما موفق نبودم

خیر، هرگز تلاش نکرده‌ام

10.آیا شما احساس می‌کنید که سحرخیز بودن به شما کمک می‌کند که در طول روز بهره‌وری بیشتری داشته باشید؟ و فرصت میکنید به کارهای یبشتری برسید؟

بله، قطعاً

بله، تا حدی

شاید، اما هنوز مطمئن نیستم

خیر، من شب‌زنده‌دار هستم و شب‌ها بهره‌وری بیشتری دارم

11.تا بحال برایتان پیش امده با اینکه شب زود خوابیدید اما صبح زود بیدار شدن برایتان دشوار باشد؟

خیر. اگه به موقع بخوابم ، به راحتی زود از خواب بیدار میشم

گاها خیلی معدود پیش اومده

بله اغلب مواقع همین مسئله رو دارم

بله . همیشه همین حالت برام پیش میاد

12.در طول خواب چند دفعه به بهانه های مختلف از رخت خواب خارج میشید؟

خواب من عمیق هست و مستقیما صبح بیدار میشم

شاید در طول یک ماه ، کمتر از دو یا سه بار این حالت پیش بیاد

اغلب شب ها به بهانه های مختلف از خواب بیدار میشم

هر شب به بهانه های مختلف از خواب بیدار میشم

13.چه نظری در مورد افراد سحرخیز دارید؟

همیشه تحسین شون میکنم و من هم دوست دارم سحرخیز بشم

کار سختی رو انجام میدن و نمیدونم من پسش برمیام یا نه

احساس میکنم آنچنان هم تاثیر مثبتی نداره

احساس میکنم زندگی خسته کننده دارن و تکراریی دارن .