تمرینات ریلکسیشن و مدیتیشن
🌟 1. آرامش درونی 🌟
✨ عبارات تاکیدی زیر را تکرار کنید و ویدیویی مربوطه رو تماشا کنید و آرام آرام در حالی که عبارات را تکرار می‌کنید و ویدیو رو تماشا می‌کنید، چشمان خود را ببندید و با این ریلکسیشن غرق در تخیلات خود شوید. ✨
- من قدرت آرامش خود را در هر شرایطی دارم و هر لحظه می‌توانم آن را بازیابم.
- افکار من آرام و مثبت هستند و به من حس امنیت و شادی می‌دهند.
- من در حال حاضر به لحظه حال متصل هستم و به آینده یا گذشته فکر نمی‌کنم.
- همه چیز در مسیر درست خود پیش می‌رود و من به خود و زندگی‌ام اعتماد دارم.
- من ارزشمند هستم و برای خودم زمان آرامش و استراحت ایجاد می‌کنم.
🌟 2. رهایی از استرس ها و نگرانی ها 🌟
✨ عبارات تاکیدی زیر را تکرار کنید و ویدیویی مربوطه رو تماشا کنید و آرام آرام در حالی که عبارات را تکرار می‌کنید و ویدیو رو تماشا می‌کنید، چشمان خود را ببندید و غرق در تخیلات خود شوید. ✨
- من در آرامش کامل هستم و ذهن و بدنم با هماهنگی در حال استراحت هستند.
- هر نفس عمیقی که می‌کشم، مرا به آرامش و سکون درونی نزدیک‌تر می‌کند.
- من اجازه می‌دهم هر نگرانی و تنشی از ذهن و بدنم آزاد شود.
- زندگی در هر لحظه از من حمایت می‌کند و همه چیز در هماهنگی کامل است.
- من شایسته آرامش هستم و آن را با عشق و آگاهی می‌پذیرم.
✨ این عبارات را در فضایی آرام و با حس مثبت تکرار کن؛ می‌توانی آن‌ها را با بستن چشم‌ها و تنفس عمیق همراه کنی تا تأثیر بیشتری بگیرند. ✨
🌟 3. جسارت و شجاعت بیشتر در مسیر اهداف 🌟
- من قوی، جسور و مصمم هستم و با اطمینان به سوی اهدافم قدم برمی‌دارم.
- هر چالشی فرصتی برای رشد من است و من با شجاعت آن را می‌پذیرم.
- من قدرت خلق زندگی‌ای را که آرزو دارم در درون خود دارم.
- ترس‌های من نمی‌توانند مرا متوقف کنند؛ من از آن‌ها عبور می‌کنم و به پیش می‌روم.
- هر روز با اعتماد به نفس بیشتری به اهدافم نزدیک‌تر می‌شوم و هیچ چیزی نمی‌تواند مرا متوقف کند.
✨ این عبارات را با ایمان قلبی و احساس قدرت تکرار کن و به یاد داشته باش که شجاعت، انتخابی است که هر لحظه می‌توانی برای خودت ایجاد کنی. ✨
🌟 4. خواب راحت 🌟
- من از خواب شیرینم نیرو و انرژی می‌گیرم.
- ذهن و بدن من برای خواب آرام آماده‌اند.
- من لایق خوابی آرام و شفا‌بخش هستم.
- هر لحظه بیشتر به خواب عمیق فرو می‌روم.
- تمام استرس‌ها و نگرانی‌هایم را رها می‌کنم.
- تختخواب من محیطی امن و آرام است.
🌟 5. مدیتیشن برای تقویت معنویت و ارتباط درونی 🌟
- من در آرامش و هماهنگی با خودم هستم.
- من با منبع بی‌پایان عشق و انرژی در ارتباطم.
- من از قدرت درونی‌ام برای هدایت زندگی‌ام استفاده می‌کنم.
- سکوت درونم به من حکمت و آرامش می‌دهد.
- من به صدای درونی خود اعتماد می‌کنم.
🌟 6. مدیتیشن برای قدردانی و شکرگزاری 🌟
- من برای تمام داشته‌هایم سپاسگزارم.
- قدردانی من انرژی مثبت بیشتری به زندگی‌ام می‌آورد.
- من زیبایی‌های کوچک زندگی را می‌بینم و سپاس می‌گویم.
- شکرگزاری من زندگی‌ام را سرشار از برکت می‌کند.
- من از تمام تجربیاتم، چه خوب و چه بد، قدردانم.
🌟 7. مدیتیشن برای رهایی از گذشته و بخشش 🌟
- من گذشته‌ام را با عشق رها می‌کنم.
- من انتخاب می‌کنم که دیگران و خودم را ببخشم.
- رهایی از گذشته مرا به آزادی می‌رساند.
- من به سمت آینده‌ای روشن و مثبت حرکت می‌کنم.
- بخشش قدرت من است و مرا سبک‌تر می‌کند.
🌟 8. مدیتیشن برای تقویت انرژی مثبت 🌟
- من نور و شادی را به زندگی خودم جذب می‌کنم.
- من منبعی بی‌پایان از انرژی مثبت هستم.
- من انتخاب می‌کنم که امروز را با انرژی و خوشبینی آغاز کنم.
- انرژی مثبت من بر اطرافیانم تأثیر می‌گذارد.
- من زیبایی و خوبی را در هر چیزی می‌بینم.
🌟 9. مدیتیشن سلامتی و تندرستی 🌟
- بدن من در حال بازسازی و شفاست.
- هر نفسی که می‌کشم، مرا به سلامتی نزدیک‌تر می‌کند.
- من شایسته سلامتی کامل هستم.
- سلول‌های بدن من سرشار از انرژی شفاست.
- امروز از بدنم با عشق مراقبت می‌کنم.
- من در هماهنگی کامل با طبیعت هستم.
- انتخاب‌های من سلامتی‌ام را تقویت می‌کند.
- من به بدنم گوش می‌دهم و به نیازهایش احترام می‌گذارم.
- هر روز قوی‌تر، سالم‌تر و شادتر می‌شوم.
🌟 10. مدیتیشن برای افزایش اعتمادبه‌نفس 🌟
- من به توانایی‌ها و ارزشمندی خود ایمان دارم.
- من با اعتماد به نفس و اطمینان جلو می‌روم.
- من از هر چالشی با قدرت عبور می‌کنم.
- من ارزشمند و قدرتمند هستم.
- اعتماد به نفس من از درون من سرچشمه می‌گیرد.
دیدگاهتان را بنویسید