چطور عادات خود را تغییر بدهیم؟

تغییر عادات زندگی با لذت و اهرم درد

تغییر عادات زندگی می‌تواند به نوعی چالشی مهم و جذاب باشد. برخی اوقات احساس کنیم که نیاز به تغییر داریم، اما انجام آن برایمان دشوار به نظر می‌رسد. در اینجا دو اهرم مهم برای تغییر عادات زندگی، یعنی درد و لذت، به ما کمک می‌کنند:

۱. استفاده از درد به عنوان اهرم تغییر

درد، گاهی اوقات می‌تواند یک انگیزه قوی برای تغییر باشد. وقتی که متوجه می‌شویم عادات ما به ما درد و ناراحتی می‌آورد، ممکن است بخواهیم آنها را تغییر دهیم. به عنوان مثال:

• اگر استرس زیادی باعث درد و اضطراب ما شود، ممکن است تصمیم بگیریم تا روش‌های مدیریت استرس را یاد بگیریم، مانند مدیتیشن یا تمرینات آرامش بخش.
• اگر نادرست‌های غذایی ما به ما درد معده و مشکلات گوارشی می‌آورد، ممکن است تصمیم بگیریم تا به یک رژیم غذایی سالم تر بپردازیم.

۲. تجربه لذت به عنوان اهرم تغییر

همچنین، لذت نیز می‌تواند موتوری قوی برای تغییر باشد. وقتی که یک عادت جدید موجب لذت و خوشایندی ما می‌شود، احتمالاً بیشتر به آن عادت علاقه خواهیم نشاند. به عنوان مثال:

• اگر ورزش را به عنوان یک فعالیت لذت بخش و آزادکننده تجربه کنیم، احتمالاً بیشتر به آن علاقه خواهیم نشاند و به طور مداوم انجام خواهیم داد.
• اگر غذاهای سالم و خوشمزه را بپسندیم و از احساس انرژی و سلامتی پس از مصرف آنها لذت ببریم، احتمالاً به خوردن سالم‌تر و متنوع‌تر ادامه خواهیم داد.

پایان تجربه

بنابراین، با استفاده از درد به عنوان اهرمی برای تغییر و تجربه لذت به عنوان انگیزه‌ای، می‌توانیم به سمت تغییرات مثبت در زندگی خود حرکت کنیم. همیشه به خودتان اجازه دهید تا لذت ببرید و از تجربیات خود یاد بگیرید، حتی اگر گاهی اوقات دردی همراه باشد.

در دوره خلق کننده حرفه ای مفصلا در این خصوص توضیحات داده شده است.