انتخاب شادی: کلید زندگی شادتر
نویسنده: Tia Graham
زندگی پر از لحظاتی است که ما را به چالش میکشند و مسیرمان را تغییر میدهند. یکی از این لحظات در ده سالگی برای من رخ داد، زمانی که پدر و مادرم اعلام کردند قصد طلاق دارند. آنها ما را از کلبه چوبی کوچکمان در شمال بریتیش کلمبیا به جنوب استان منتقل کردند. این تصمیم برای من و خواهران کوچکم شوکآور بود و باعث فروپاشی دنیایی شد که میشناختم.
اما چیزی که بیشتر از همه مرا تحت تأثیر قرار داد، تغییرات شدیدی بود که در شخصیت پدرم ایجاد شد. پیتر، که همیشه مردی خوشرو و پرانرژی بود، به فردی گوشهگیر و کمحوصله تبدیل شده بود. این وضعیت مرا وادار کرد تا از خود بپرسم: «آیا این پدر جدید من است؟»
یک روز صبح، او را دیدم که در حال پختن پنکیک، گوش دادن به موسیقی و حتی رقصیدن بود. وقتی از او پرسیدم چرا اینقدر خوشحال به نظر میرسد، پاسخش برای همیشه در ذهنم ماند: «تصمیم گرفتم دیگر سالهای بدی نداشته باشم.» او شادی را انتخاب کرده بود. این تصمیم او الهامبخش من شد تا متوجه شوم که شادی چیزی نیست که به طور تصادفی اتفاق بیفتد، بلکه انتخابی آگاهانه است که باید برای آن تلاش کرد.
شادی یک انتخاب است
این تجربه اولیه مرا به درکی عمیقتر از ماهیت شادی رساند: شادی چیزی است که ما خودمان میسازیم. اما مانند بسیاری از جوانان، من نیز در دوران نوجوانی دچار چالشهایی شدم. در ۱۸ سالگی، دانشگاه را ترک کردم و سبک زندگی ناسالمی داشتم. اما میدانستم که باید چیزی را تغییر دهم. این تصمیم مرا به سفری جدید برد که زندگیام را تغییر داد.
مطالب مشترک اهمیت توجه نکردن به نکات منفی در زندگی
به هیلتون هد در کارولینای جنوبی رفتم و بهعنوان مربی کودکان کار کردم. این تجربه نه تنها مرا با دنیای جدیدی از فرصتها آشنا کرد، بلکه مسیری شغلی برای من ایجاد کرد که به آن علاقهمند بودم. این مسیر من را به صنعت مهماننوازی رساند، جایی که توانستم تیمهای بازاریابی و فروش را در مکانهایی مانند هاوایی، نیویورک، استانبول و لسآنجلس مدیریت کنم.
ماهیت شادی
شادی به معنای احساس خوشبختی دائمی نیست، بلکه شامل داشتن زندگیای است که بیشتر لحظاتش مثبت و با معنا باشد. زندگی شاد شامل تجربههایی است که ما را از نظر روانشناختی غنیتر میکنند. بسیاری از افراد تصور میکنند که شادی با برآورده کردن انتظارات جامعه به دست میآید، اما واقعیت این است که شادی از خلق انتظارات شخصی و منحصربهفرد ناشی میشود.
مطالب مشابه خلق زندگی رویایی با یک باور الهی
چهار گام برای زندگی شادتر
مطالعات علمی و تجربههای شخصی نشان میدهند که چند اقدام ساده میتوانند به میزان قابل توجهی شادی را افزایش دهند:
- ۱. وقتگذرانی با خانواده و دوستان
ارتباطات انسانی قویترین عامل شادی است. تحقیقات نشان دادهاند که کیفیت روابط ما تأثیر مستقیمی بر سلامتی و شادی دارد. برقراری ارتباط عمیق با عزیزان، مانند گذراندن وقت با خانواده یا دوستان، میتواند احساس خوشبختی ما را افزایش دهد.
مطالب مشترک چگونه ارتباطات حرفهای مسیر زندگی را تغییر میدهند
- ۲. خواب کافی
خواب یکی از مؤثرترین راهها برای بهبود کیفیت زندگی است. خواب کافی (۷ تا ۹ ساعت در شب) باعث افزایش شادی، بهبود عملکرد مغز و کاهش استرس میشود. ترک عادتهای ناسالم مانند استفاده بیش از حد از گوشی یا تماشای برنامههای تلویزیونی در ساعات پایانی شب میتواند به ما کمک کند خواب بهتری داشته باشیم.
- ۳. فعالیت بدنی منظم
ورزش به طور مستقیم با افزایش شادی و کاهش اضطراب ارتباط دارد. حتی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه فعالیت بدنی روزانه میتواند تأثیر مثبتی بر روحیه داشته باشد. نکته مهم این است که هدف از ورزش نباید فقط زیبایی بدن باشد، بلکه باید بر افزایش سلامت روان تمرکز کند.
- ۴. انجام کارهای معنادار
داشتن شغلی که به آن علاقه دارید و به شما احساس معنا میدهد، میتواند شادی و انگیزه شما را افزایش دهد. حتی اگر تغییر شغل در حال حاضر امکانپذیر نیست، با کمک به دیگران و یافتن معنا در کارهای روزمره میتوانید احساس بهتری داشته باشید.
ارتباط شادی با بهرهوری و موفقیت
تحقیقات نشان دادهاند که افراد شادتر در کارهایشان بهرهوری بیشتری دارند. مطالعهای که در دانشگاههای آکسفورد و MIT انجام شد، نشان داد که کارکنانی که در حین کار احساس شادی میکنند، ۱۳ درصد بهرهوری بیشتری دارند. همچنین، افراد شادتر در زندگی حرفهای خود موفقتر هستند و چهار برابر بیشتر احتمال دارد که مورد تقدیر قرار بگیرند یا ترفیع شغلی داشته باشند.
نتیجهگیری
شادی یک تصمیم آگاهانه و یک مسئولیت شخصی است. با انجام کارهایی که دوست داریم و ما را به هیجان میآورند، میتوانیم زندگیای بهتر برای خود و اطرافیانمان ایجاد کنیم. اگر همه ما شادی را اولویت قرار دهیم و این الگو را به فرزندان و تیمهای خود منتقل کنیم، دنیایی پر از انرژی و خلاقیت خواهیم داشت.
زندگی شادتر از آنچه فکر میکنید در دسترس است. فقط کافی است آن را انتخاب کنید.