چگونه میتوان دنیایی شادتر ساخت؟
مادر بودن شغلی است که بسیاری آن را یکی از سختترین مشاغل جهان میدانند. مادرها اغلب بهطور همزمان در چندین نقش ظاهر میشوند: پزشک، سرآشپز، مربی، درمانگر و حتی سنگ صبور. من به عنوان مادر سه پسر پرجنبوجوش، نهایت تلاش خود را میکنم که برایشان زندگی شاد و سالمی بسازم. اما، در عین حال که هدف من و بسیاری از والدین، ایجاد خوشحالی برای فرزندانمان است، با چالشهای بزرگی مواجه هستیم.
طبق گزارش “World Happiness Report”، بیش از 220 میلیون کودک و 1 میلیارد بزرگسال در جهان از مشکلاتی نظیر اضطراب، افسردگی و اختلالات رفتاری رنج میبرند. این آمار نهتنها نگرانکننده است، بلکه نمایانگر جهانی است که شادی در آن کمرنگ شده است.
اما این گزارش، نکتهی امیدبخشی نیز ارائه میدهد: سلامت عاطفی دوران کودکی، بهترین شاخص برای پیشبینی رضایت و خوشحالی در بزرگسالی است. این بدان معناست که اگر بتوانیم کودکان شادتری پرورش دهیم، در آینده بزرگسالانی شادتر خواهیم داشت. بنابراین، ما میتوانیم با پرورش سلامت عاطفی کودکانمان، جهانی شادتر بسازیم.
اولین درس بخشندگی: تجربهای خانوادگی
وقتی کودک بودم، پدرم که پزشک بود، هر سال در صبح کریسمس من و خواهرانم را به بیمارستان میبرد. او از ما میخواست که دور تخت بیماران جمع شویم و برای آنها آواز بخوانیم. ترانهی همیشگی ما «کریسمس مبارک» بود، و پدرم رهبری آوازخوانی را بر عهده میگرفت.
چیزی که در این تجربه به من آموخت، تأثیر عمیق بخشندگی بود. دیدن لبخند بیماران، که با شنیدن صدای ما روشن میشد، شادی وصفناپذیری به ما میبخشید. من در آن لحظات، معنای واقعی بخشندگی را درک کردم: اینکه چطور میتواند شادی را نهتنها به گیرندگان، بلکه به دهندگان نیز هدیه کند.
علم نیز این واقعیت را تأیید میکند. تحقیقات نشان دادهاند که بخشندگی تأثیرات مثبتی بر ذهن و بدن دارد. زمانی که چیزی به دیگران میدهیم یا به آنها کمک میکنیم، هورمونهایی نظیر اندورفین و اکسیتوسین آزاد میشوند که موجب افزایش حس شادی، کاهش استرس و حتی جلوگیری از پیری میشوند. این پدیده را «شادی کمککننده» نامیدهاند.
شروع یک پروژه خانوادگی برای شادی
در سومین سالگرد تولد پسرم «نیک»، تصمیم گرفتم به او یاد بدهم که چگونه میتواند هر روز خوشحال باشد: از طریق بخشندگی. ایدهی سادهای بود: هر روز کاری انجام دهیم که برای دیگران، حیوانات یا محیط زیست مفید باشد.
مطالب مشابه خلاصه کتاب “حکایت دولت و فرزانگی” از مارک فیشر
از کارهای کوچک شروع کردیم. مثلاً اهدای پتو به پناهگاه حیوانات، جمعآوری زباله از ساحل، یا اهدای لباس به خیریه. نیک بهسرعت این ایده را پذیرفت و بخشندگی به بخشی از زندگی روزمره ما تبدیل شد.
برای ثبت تجربیاتمان، وبلاگی به نام 365give راهاندازی کردم. انتظار نداشتم افراد زیادی آن را بخوانند، اما چیزی که رخ داد، شگفتانگیز بود. مردم از سراسر جهان شروع به خواندن و به اشتراک گذاشتن داستانهای خود درباره بخشندگی کردند. آنها تحت تأثیر نیک قرار گرفته بودند.
داستانهایی از سراسر جهان
یکی از خوانندگان وبلاگ، هنری از لندن، نوشت:
«هر روز صبح از کنار یک مرد بیخانمان عبور میکنم. امروز برایش صبحانه خریدم و لبخند او روز من را ساخت. تصمیم گرفتهام که این کار را هر روز انجام دهم.»
مطالب مشترک چگونه از افکار منفی و تفکر بیش از حد جلوگیری کنیم؟
آروانی از اوگاندا گفت:
«چهار کودک خیابانی را به ناهار دعوت کردم. دیدن شادی آنها باعث شد احساس کنم که به آنها اهمیت دادهام.»
این داستانها به من نشان دادند که چطور حتی یک اقدام کوچک میتواند تأثیری بزرگ داشته باشد.
گسترش بخشندگی در مدارس
چند ماه بعد، یکی از معلمان ابتدایی به من پیشنهاد داد که ایدهی 365give را به کلاس درس خود بیاورد. او معتقد بود که این ایده میتواند برای کودکان آموزنده و الهامبخش باشد.
ما با هم یک برنامه آموزشی طراحی کردیم که بخشندگی را با دروس مدرسه ترکیب میکرد. این برنامه به کودکان اجازه میداد خودشان تصمیم بگیرند که چگونه میخواهند به دیگران کمک کنند و در جهان تغییر ایجاد کنند.
یکی از کلاسهای ابتدایی، پروژهای برای تشکر از آتشنشانان محلی ترتیب داد و برای آنها کلوچههای خانگی پخت. کلاس دیگری پول جمعآوری کرد و آن را به یک خیریهی کودکان مبتلا به سرطان اهدا کرد. این اقدامات نهتنها به جامعه کمک میکرد، بلکه حس همبستگی و شادی را در میان دانشآموزان تقویت میکرد.
تا به امروز، پروژهی 365give در بیش از 25 مدرسه اجرا شده و بیش از 5000 کودک را تحت تأثیر قرار داده است.
چگونه میتوانیم شروع کنیم؟
این پروژه به ما میآموزد که شادی در اقدامات کوچک و معنادار نهفته است. هر کدام از ما میتوانیم با گامهای کوچک، تغییرات بزرگی ایجاد کنیم. لازم نیست کارهای پیچیدهای انجام دهیم؛ بخشش میتواند به سادگی لبخند زدن به یک غریبه یا کمک به همسایه باشد.
تصور کنید اگر هر یک از ما یک اقدام کوچک برای بخشندگی انجام دهیم، چه تأثیر شگرفی در جهان خواهیم داشت. بیایید امروز شروع کنیم و با ایجاد یک فهرست از اقدامات کوچک، به سمت دنیایی شادتر حرکت کنیم.
دنیا را یک بخشش، یک روز در یک زمان شادتر کنیم.